隨著國家全面小康社會的建成，廣大群眾的生活水準逐漸提升，人們的日常飲食結構自然而然的多樣化。隨著體內攝入一些富營養的食物，導致身體中血糖含量偏高的人數越來越多。

人體內的血糖具有一個穩定的值，即飯前和飯後人體中血糖含量並不相同。據醫學研究表示，人體飯前的正常血糖值為6.1mmol/L，飯後的血糖值為7.8mmol/L。如果血糖超過這個穩定值範圍，就會引起一系列健康問題。那麼除了採用測血糖儀器來判斷血糖含量外，還有一種實用方法，即通過看脚來判斷血糖高不高。

如果脚上有三個症狀，預示著血糖偏高了。

脚上皮膚存在瘙癢症狀

眾所周知，腳氣會使脚部產生瘙癢難耐的症狀，那種感受是非常難受的。腳氣可以通過一段時間的用藥治療痊癒，但是如果脚部反復出現瘙癢、真菌感染情况，就要考慮體內血糖是不是超出標準範圍了。

脚部發麻

當脚部血液不迴圈，或者長時間不運動時，脚部可能會出現發麻情况，不過這種狀況引起的脚部發麻過一會就好了。但是脚部如果經常出現無緣故的發麻，那麼就要考慮血糖含量是否升高。血糖含量的升高，不僅導致人們的中樞神經系統處於麻痹狀態，導致脚部產生麻木狀態；此外體內的血液濃度也會相應新增，影響血液迴圈，此時也會使脚部產生一定的麻木感。

脚發凉

人體中的脚部處於身體末梢，所以在脚部的血液迴圈比較緩慢。如果體內血糖超過標準值範圍，會影響體內的正常代謝，以及影響血液迴圈，導致血液運行不暢，雙腳得不到充足的血液供應，自然而然的產生脚部發凉的情况。所以，出現這種情況也別忽視了，即使監控自己的血糖含量。

通過以上三中脚部症狀的分析，如果出現這些症狀，那說明體內血糖含量偏高已經持續一段時間了，為了保證身體健康，必須要加以重視。

那麼，那麼採取怎樣的管道進行有效預防血糖含量升高呢？

適當的運動

俗話說，飯後走一走，能活九十九。平時一定要注意適當的運動，合理的運動不僅有助於穩定高血糖患者的血糖含量，而且還可以有效預防併發症的發生。專家指出血糖高的人群適合做游泳、打羽毛球或者慢跑等有氧運動，當然，也可以根據自己的愛好合理規劃適合自己的運動。

保證充足的睡眠

當睡眠不足的話，人體內的器官得不到充足的休息，並且體內的激素分泌壓力過大，其中胰島素分泌必會受到影響，最終導致血糖升高。所以，每天保證一定的睡眠時間，可有效預防血糖的升高。

合理飲食

食物中所含的碳水化合物會被大量分解，飯後血糖會急劇上升，所以一次不要吃得太多。在飲食方面，最好少吃高脂肪的食物，多吃蔬菜，這樣有助於血糖含量降低。

生活中，對高血糖的預防不應該忽視，亦不可掉以輕心。如果脚部出現以上幾種狀況，一定要及時就醫。