39歲的劉先生，身體稱得上還不錯，已經接近20年沒有感冒發燒過了，周圍的人都說他的身體壯得像頭牛一樣，自信的他很少主動去醫院體檢。

可就在去年的年底，劉先生突然皮膚和眼睛發黃，儘管沒有减肥，但整個人快速消瘦，很長時間都沒有好轉。

劉先生有點慌了，於是趕緊去醫院檢查，確診胰腺癌晚期。平時身體不錯的劉先生在確診4個月的時間裏，就不幸因胰腺癌離開了這個世界。周圍認識他的人都覺得很突然、很遺憾，為什麼平時這麼強壯的一個人，會發現已經是癌症晚期了呢？

在辦完劉先生的葬禮之後，家人聚在一起緬懷他時說了這樣一句話，親友說：“俗話說，小病不斷，大病不犯，不是沒有道理，因為不經常生病，也就忽視了自己的健康，釀成了最後的結局。”

一、小病不斷，大病不犯，被科學研究證實

小病不斷，大病不犯的話題一直都被人所討論著，那麼這個觀點正確嗎？

最近，有研究證明，小病不斷，大病不犯是真的！

近日，《美國科學院院報》上發佈了一項德國馬克斯·普朗克免疫生物學和表觀遺傳學研究所Erika L. Pearce教授的研究，發現機體體溫的升高，也就是我們常說的發燒，有利於優化細胞毒性T淋巴細胞的功能和代謝活性，使線粒體蛋白的翻譯效率增强，從而能够有效抵禦癌細胞的侵襲。

很多人在平時都會發燒，這也是人體炎症感染的一種常見症狀，當人體的免疫系統受到病毒病原體的刺激後，白細胞就會分泌介質細胞因數，然後在酶的作用下合成前列腺素來進入下丘腦，那麼人體的體溫調控中心就會將體溫設定點提高以此來對付病毒。

研究人員分別在39°C和37°C的環境下啟動細胞毒性T淋巴細胞，在經過24小時的培養後發現，經過高溫啟動的細胞毒性T淋巴細胞可以分泌更多的細胞因數，而且還新增了和葡萄糖代謝相關的分子錶達量。

此外，高溫啟動的細胞毒性T淋巴細胞還能產生能控制病原體，或腫瘤生長的細胞因數和細胞毒性分子。

總而言之，偶爾發燒能够增强人體抵抗癌細胞的侵襲，此外經常小病不斷的人病毒會通過刺激體內的抗原來啟動人體的免疫系統，讓身體獲得特异性的免疫力，也就是說生小病，例如感冒，可以新增你的免疫力。

但是長期不生病的人，當細菌或病毒突然入侵時，免疫系統容易出現錯誤的排斥，導致更重大的疾病。換句話說，因為長期不生病，你的免疫系統生銹了，很難在一時間發現你體內的病毒和細菌。

二、長期不發燒，一定是免疫力低下嗎？

我們經常聽人說，長期不發燒的人一定是免疫力低下，真的是這樣嗎？

發熱屬於人體的一種反應，比如比較常見的是感染引起的發燒。人之所以發燒是因為有病毒入侵了人體內，引起了人體免疫系統的注意，於是便啟動體內的防禦機制，比如體溫升高等去抵抗這些病毒。

不過有的人不發燒可能是因為人體的免疫系統覺得這些病毒沒那麼重要，沒有特別注意，也就暫時不會啟動防禦機制，所以不會導致升高體溫，不代表個人的免疫力差。

看到這裡你是不是覺得和上文的觀點產生了衝突，其實並非如此，例如，輕度感冒的人不會發燒，這個時候認定你感染的病毒不會對身體造成太大的風險，這個時候你的免疫力是在工作的；但是如果你患上了重度感冒，卻沒有發燒的情况，這就要小心是免疫力低下的表現。

有時候適當發燒幾次對身體也有一定的好處，能够喚醒機體的免疫系統抵抗病毒的能力。

不過，如果是經常發燒也不好，說明免疫系統功能有點低下。總之，人的免疫系統需要一定的刺激，才能够新增人體的抵抗力。從醫學的角度來看，偶爾發低燒，而且持續的時間不長，可能會為人體新增些抵抗力，啟動體液免疫和細胞免疫的能力。

囙此，認為長期不發燒就是免疫力低下的說法不全面。

三、如何知道自己免疫力高低？

在生活中，我們都會非常關注自己的免疫力高低，其實，想要判斷免疫力高低，可以進行化驗檢查，主要是免疫五項的檢查。

·免疫球蛋白A（IgA）

升高：患有自身免疫疾病和嚴重的感染，尤其是肝臟的炎症過程會升高血清中IgA的水准；此外，多種骨髓瘤也能產生大量多尅隆或單尅隆的IgA導致IgA升高；

降低：繼發性及原發性的免疫缺陷併發症，蛋白質在腸內流失或通過被燙傷的皮膚流失，這些情况也會導致IgA的濃度降低。

·免疫球蛋白G（IgG）

升高：患有自身免疫疾病以及嚴重的感染，比如慢性肝癌、紅斑狼瘡、傳染性疾病、膽囊纖維症等；

降低：常見於繼發性及原發性的免疫缺陷併發症。

·免疫球蛋白M（IgM）

升高：患有自身免疫疾病以及嚴重的感染，多種骨髓瘤、細菌、巨球蛋白血症、肝臟疾病、寄生蟲、傳染病、膽囊纖維症及類風濕性關節炎；

降低：常見於繼發性及原發性的免疫缺陷併發症，燒傷以及蛋白質流失腸道疾病。

·補體C3（C3）

升高：傳染病早期、急性炎症、組織損傷、肝癌等；

降低：免疫複合物引起的系統性紅斑狼瘡、關節疼痛、腎炎、肝炎、反復性感染、肝硬化、皮疹等；還可見於新生兒呼吸窘迫併發症、自身免疫性疾病、組織損害、菌血症和慢性肝炎等。

·補體C4（C4）

升高：各種傳染病、組織損傷、多發性骨髓瘤、急性炎症等；

降低：系統性紅斑狼瘡、肝硬化、免疫複合物引起腎炎、狼瘡性症候羣、病毒性感染、肝炎等。

四、如何提升免疫力？

一個人的免疫力主要取決於遺傳基因，不過，後天環境對免疫力也有影響，可以通過飲食、運動和情緒三個方面來提升免疫力。

1、保證營養

根據醫學的研究發現，現代人的健康問題是是所吸收的營養並不符合免疫系統的需求，所以在保證營養的同時，還要多食用一些含有能增强免疫力有關的抗氧化物質、各種維他命、蛋白質和酵素，還要避免攝入度免疫系統有危害的物質，比如减少攝入高脂肪食物、限制糖和鹽的攝入，减少烹飪時油的用量等，這些飲食習慣都有利於提升免疫力。

2、經常運動

據研究發現，經常運動能够增强免疫細胞的活力，有利於對抗體內的癌細胞以及清除入侵的病原。最好每天至少做30分鐘的有氧運動，比如游泳、打太極拳、散步和騎自行車等都是有利於提升免疫功能的運動。此外，平時還可以多做規律的深呼吸，這種方法能够新增血液中的含氧量，讓免疫系統處在最佳的狀況。不過，要避免太劇烈的運動，比如田徑運動會讓身體的負荷過重，不利於提升免疫系統。

3、保持心情愉悅

要學會排除壓力，保持心情輕鬆，精神官能免疫學證實免疫系統和情緒有關聯性，比如悲傷的情緒會釋放出壓力激素來抑制免疫系統，而開心大笑則能增强免疫力，所以平時要注意保持心情愉悅，凡事看淡一些，多笑一笑。

總之，偶爾發燒一次，只要持續的時間不長，並不代代表就是免疫力差，如果想要提升免疫力，不妨試試上面三個方法。

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