文/廣州日報全媒體記者龍錕實習生馮格格通訊員蘇華麗

6月18日下午，由廣州市科學技術協會、廣州日報主辦，廣州市科學技術普及中心、廣東廣播電視臺珠江經濟台、廣州市科普志願者協會承辦的廣州科普大講壇準備了一次抗疫特別節目。中國科學院院士、暨南大學粵港澳中樞神經再生研究院院長蘇國輝，微生物學家、華南應用微生物國家重點實驗室主任郭俊，圍繞疫情期間如何保持心理健康的主題，為市民支招。

蘇國輝：在窗邊曬曬太陽也是光療

蘇國輝院士從運動、光療和枸杞食療三個方面深入淺出地講解，引導市民如何保護身心健康。

蘇國輝首先強調了運動的重要性。他建議，即使在居家環境中，市民也應該加强身體鍛煉，如進行原地踏步等。

接著，蘇國輝講解了光療的作用。他說，他和暨南大學教授任超然曾帶領團隊對光療抗抑鬱作用的神經環路新機制進行研究，並證實光療會影響大腦裏控制抑鬱程式的核團——外側韁核。人在抑鬱的狀態下，外側韁核功能异常，還會引發炎症，而光能够幫助治療。“在家裡，市民可以在陽臺上或窗戶旁多曬曬太陽，這也是一種光療管道。”

蘇國輝介紹，他的團隊將選取出來的枸杞多糖命名為枸杞糖肽。在臨床實驗中，他們發現抑鬱症高危人群吃過枸杞多糖後，抑鬱症名額降低了。“食用枸杞能有效抗抑鬱，有條件的話，大家可以考慮食用一些枸杞乾果或枸杞糖肽產品增强免疫力。”

郭俊：六種管道提高心理免疫力

市民在封閉環境如何提高心理免疫力呢？郭俊提出了六點建議。一是新增對新冠病毒的瞭解，樹立正確的認知。二是在家中安排有規律的生活方式。三是加强鍛煉，在家裡進行必要的運動，例如類比倒騎自行車、俯臥撐、練瑜伽等。四是加强人與人的交流，利用電子設備和親戚、朋友、同事等保持互動。五是安排豐富多彩的娛樂活動，例如看電視、唱歌、朗誦等，調節生活狀態。六是利用居家時間學習知識，多看書，給自己充充電。

“在家裡也需要做好疫情防控工作，記得用‘七步法’勤洗手，注意通風。”郭俊說。

來源：廣州日報