出門給孩子買衣服，不管在捷運還是商場裏，到處可聽見咳嗽聲。每聽到一聲咳嗽，我都下意識把娃的口罩捏緊一點。

雖然娃已經陽過了，但只要她有一點風吹草動，我都擔驚受怕。因為從我陽後10天后的真實體驗來看，這可不是“一場感冒”這麼簡單，我們不可掉以輕心。

由於我和寶爸都居家辦公，所以在最開始放開的時候，我們並不大擔心會受到衝擊，只要出門買菜的時候做好防護就好了。

結果人算不如天算，突然某一天，我開始感覺怕冷。我知道躲不過了，就這樣，我華麗麗地成為了家裡的“領頭羊”。

寶爸還開玩笑說：“你先試試水，看看陽到底是什麼反應，好讓我和孩子做好準備。”

當然，不用多久，他就知道答案了。

這病來得相當快，我怕冷的當晚，就開始輕微發燒。而且躺在被窩裏後，越睡越冷，越睡越冷……

如果不是意識還清醒，我真的以為自己在南極和企鹅作伴。

於是，開始加衣。一件毛衣，不够；再加一件，還是冷；穿上棉服，冷得直打哆嗦。沒辦法，不顧寶爸的反對，我硬生生從他那扯了床被子來，懷裡還抱了個暖水袋。

啊，終於不冷了。別急，好戲才剛開始。

我以為是白天辦公坐多了，晚上睡的時候，腰臀以及腿背部開始疼，根本躺不了。

而且那種疼痛，就像一個調皮的小孩拿個小電鑽，趁你迷迷糊糊快要睡著的時候，突然鑽你一下。

於是，痛感如波浪般向四周散開，由一個點，到一條線再到一個面，由深到淺、由弱到强。

它似乎生怕你記不住它那種獨一無二的痛，每隔一會，就來提醒你一下：“別睡，陪我玩呀。”

上一次有這種定點、規律的痛，還是我生孩子時的陣痛。不得不說，這兩種痛有異曲同工之處，莫不是，病毒也在生孩子呢？

就這樣，我不斷趴著、側著、躺著，還伴隨一陣一陣地疼痛感，終於迷迷糊糊度過了第一天。

第二天實在沒力氣起床，除了想睡，就是想睡。等到傍晚喝了寶爸端來的一碗粥後，我竟神奇地發現，居然不痛了…….

它還真是一天一個樣啊！

喝完粥，再次昏睡。睡了一天兩夜之後，我來到了第三天。

這一天，除了依然怕冷外，好像沒多少不適了，而且，還吃了點米飯。不過，我還沒來得及高興，就想哭了——寶爸和娃倒下了。

這病毒，你莫不是智商160？

沒辦法，我拖著虛弱的身體，扛起了“天選後勤人”的大旗。

值得一提的是，可能由於平時小感小冒我都是不吃藥自己扛，這次我居然最高只燒到37.4，而且也是沒吃藥就扛過來了。

可寶爸和娃就誇張了，從怕冷到飆到40度，居然只用了2個小時！

娃還好一點，吃了兩次藥睡了一覺，第二天就生龍活虎了。但寶爸不一樣，他吃了兩次藥沒啥作用，硬是在床上躺了一個星期，才說不暈、不痛、不困了。

想起當年他伺候我坐月子，真是天道好輪回啊。

我姐跟我差不多同一天陽，她說陽後一直流鼻涕、咳嗽。我當時還慶倖，居然沒這些症狀。

唉，還是太天真啊！

第四天出去買菜，買完回來就站不住了，身體還是很虛。可能還吹了點風，當天回來就流鼻涕。

第五天晚上，開始咳嗽。但僅限晚上咳，白天可能喝水多，稍微好一點。

10天過去，看似已經好得差不多了，但其實，真不是這樣。

首先，還是嗜睡，以往晚上11點以後才能睡著。但陽了後，8、9點就累得不行。

其次，晚上睡覺會在某一時刻，突然出一身汗。但你還不能踢被子，因為一踢，你就能感覺那種寒冷從你的皮膚毛孔鑽進骨髓。

再次，說話聲音不清脆，一直是啞啞的。而且不能深呼吸，一用力吸氣，就感覺肺部堵的慌。

最後，很容易累。稍微幹點活就覺得頭暈、想躺下。

其實，對比別人家情况來看，我們還算好的。尤其是我，真的算比較輕。我身邊很多朋友說，半個月過去，依然咳嗽不止、鼻涕不斷、走路虛弱。

我總結了下經驗，或許會有所幫助，大家可以看看。

①不要受風寒

我個人感覺，陽一次是“坐一次月子”，這說法真是一點不錯。我們身體會變虛弱不說，如果不注意感染了風寒，身體還久久難恢復。

像大部分人，他們要出門工作沒辦法，在陽後稍微恢復點就去上班了。有些沒注意，在路上受了凉、感染了風寒，結果咳嗽一直不見好，而且恢復速度明顯慢一些。

我們別看燒退了、不痛了，就不注意了，這樣吃虧的是自己。

因為就算轉陰，我們體力和功能的恢復還需要2-3周的時間，這個時候要格外保護好自己，不要讓病菌再次趁虛而入。

在上班或出門途中，一定要做好防寒保暖工作。圍巾帽子捂好，衣服也多穿點。這樣，我們才能儘快“楊康”。

②千萬不可勞累、熬夜

跟大家說個我“作死”的事情。那就是在第三天我感覺好很多的時候，追了一部小說。仗著睡了一天兩夜睡夠了，當時熬夜到淩晨3點才睡。

結果第四天就感覺病毒“殺了個回馬槍”，怕冷、又感覺酸痛起來，出去買個菜就開始流鼻涕。

身體本來就虛，如果還熬夜、勞累，真的會透支自己的體力和抵抗力，導致疾病復發。

所以，咱們真不可把它當感冒一樣，一感覺好就開始折騰自己。到時拉長病程，受罪的是自己。

陽後多休息、保存體力，才能讓我們的免疫力好好“戰鬥”。

③飲食清淡

大部分人陽後都有咳嗽的情况，這就需要，我們飲食清淡一點。

我平時習慣吃辣的，但陽後，一直忍著沒敢吃，只在第10天的時候菜裏放了點辣椒。結果沒想到，吃完就感覺嗓子癢癢的。本來不咳了，晚上又咳起來。

平時口味吃得重一點的人，陽後也不可大意，儘量等完全康復後再吃辣。畢竟，一直咳嗽也難受，還影響睡眠。

另外，如果晚上咳嗽得厲害，可以將肩頸、頭、背部墊高。頭部枕頭橫放，再在這個枕頭上豎放一個，呈“T”字型，頭部比背部高。這樣有利於呼吸通暢、咳嗽排痰。

如果白天嗓子一直不舒服，我分享一個我自己的經驗。那就是煲一鍋銀耳+冰糖+雪梨湯，把它當水喝。銀耳掰碎一點，這樣熬出來的湯汁粘稠濃郁。一口入喉，嗓子會舒服很多。

我只要一咳嗽，煲一鍋這個湯，基本1-2天就好。如果家有一直咳嗽不斷的，你不妨試一試。

最後，就算陽轉陰後，我們也不可大意。出門做好防護，以免“楊康”變“王重陽”。

希望這場“羊”早點過去，也祝願大家，能一直健健康康~

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作者簡介：布穀媽媽，一個善觀察、愛思考、有辦法的媽媽。專注兒童心理，讀懂孩子輕鬆養育，喜歡就關注吧~