記者侍佳妮

  近期由於新冠病毒感染、流感等因素，發熱的人越來越多，不少網友也分享了自己的降溫方法。這其中雖然有些經驗確實有效，但依然存在不少誤區，不科學的降溫可能引發其他問題。對此，上海市第十人民醫院中西醫綜合醫學科嚴辰醫生講解了常見發熱降溫誤區，並給予相應的解決方法。

  誤區一：發高熱時蓋厚被子捂汗

  真相：當發熱超過39℃時，人體需要散熱，如果繼續刻意覆蓋厚重的被子，會使體溫繼續升高。

  分析：如果患者本身飲水較少，强行捂汗，可能會有一過性的體溫下降，但由於肌體缺水的情况並沒有改善，往往不久就會再次發熱，並且熱勢更盛。中醫學認為，邪之所凑，其氣必虛，反復發熱，是邪在少陽的表現，此時，應當禁止發汗、催吐，以避免損傷陽氣。此外，兒童的體溫調節中樞沒有發育完全，更要避免大汗淋漓，造成脫水。

  正確做法——

  方法一：將冷毛巾、冰袋、冰寶貼等，放置在前額、頭頂、腋窩、腹股溝等區域，通過傳導降溫。

  方法二：以25%—50%酒精擦浴，重點擦拭手心、腋窩、肘窩、腹股溝和四肢，幫助散熱，避開前胸和腹部。

  誤區二：發熱要多喝水，每天喝3000毫升以上

  真相：發熱時，人們需要適當多喝水，加快代謝，補充水分，防止虛脫，但飲水過量，將導致稀釋性低鈉血症，即水中毒，囙此，飲水切忌過量。

  分析：當水的攝入量遠遠超過排出量時，過多的水分會滯留體內，導致血漿稀釋，使血漿中的鈉離子濃度降低，這種現象就是“稀釋性低鈉血症”，症狀可能表現為：頭痛、嗜睡、視力模糊、四肢抽搐，嚴重時甚至可能致命。

  正確做法——

  每天攝入水的總量控制在3000毫升以下，分次飲用，也可根據個人情况，調整為蜂蜜水、淡鹽水、椰子水、檸檬水等。腎功能不全，慢性心衰等特殊人群，請遵醫囑酌情减量。

  誤區三：感冒發熱時堅決不洗澡

  真相：除了處於急性高熱時期的患者，因為身體虛弱，有跌倒風險，一般不建議洗澡，其餘體溫不超過38.5℃，自覺體力尚可的，一般可以洗澡。

  分析：傳統醫學既往主張發燒後避免洗澡，主要是以往居住環境密閉性差，尤其是冬季氣溫較低，很容易因為洗澡再感風寒，加重病情。現時，在能够確保室內溫度的情况下，洗澡並非絕對的禁忌。

  正確做法——

  1.選擇正確的洗澡時間：避免空腹或過飽時，避免洗澡時間過長。

  2.保持合適的溫度：保證室內合適溫度，不要過低，以免著凉，同時避免水溫過高，以免出汗太多。

  3.洗後快速擦乾，避免受凉，並適量補充水分。