記者侍佳妮

  元旦將至，節日期間如何做好個人防護？已經感染新冠病毒的市民，康復過程中有哪些需要注意？昨天上午，市衛健委、市健促中心邀請中國工程院院士、上海市第六人民醫院內分泌代謝科主任醫師賈偉平，市疾控中心副主任吳寰宇接受採訪，對市民進行健康提示。

  非必要不外出、少聚集

  賈偉平提醒，今年冬天特別冷，記住“三件套、五還要”，戴好口罩、勤洗手，彼此交談保持一定距離，公共場合不要摘掉口罩。嚴寒意味著呼吸道傳染病高發，老年朋友儘量不去公共場所。如果一定要出門，老年朋友出門前要戴好帽子和圍巾，防止溫度突然下降引起血管收縮，從而感冒發燒，甚至加重基礎疾病。

  一些老年人內心焦慮，影響晚上睡眠，其實沒有必要恐慌。多喝水，正常起居即可。天冷血壓會升高一些，血糖有時候也會偏高，只要平常病情控制平穩，就不用特別擔心，做好個人防護，就能遠離病毒侵擾。

  吳寰宇也提醒，入冬氣溫低，疫情進展快速，建議市民非必要不外出，尤其儘量少去人群聚集的封閉室內場所。如果一定要外出，要戴好口罩，近三年來防疫實踐告訴我們，戴口罩是最有效也是最容易實現的防疫手段。做好手衛生，接觸過外界物品後，使用免洗手消毒液，回家或到辦公場所後及時用流動水清洗雙手。

  居家治療，保持蛋白質充足

  吳寰宇表示，感染者需要多休息，俗話說“病來如山倒，病去如抽絲”，還有句話說“既來之則安之”，既然感染了，就安安心心養病，有可能的話使用獨立房間和衛生間，减少和家人的非必要交叉。感染者在家裡的公共區域活動時，也要戴口罩，生活垃圾要消毒，保護家人和社區其他居民。及時對症治療，有异常症狀要及時告訴家人。

  居家運動量少，可以多吃一些禦寒、滋補的食品，可以喝點姜湯，少吃生冷食品。蛋白質要充足，可以幫助身體提高免疫力，多吃一些牛奶、雞蛋、肉類、魚類、豆類。適當攝入脂肪，忌油膩。

  感染者的同住人也要戴好口罩，送餐到感染者房間，生活用品儘量與感染者分開，如果共用衛生間和淋浴房，要錯峰使用並加强通風消毒。準備好體溫計、垃圾桶、口罩、棉球、濕巾、免洗手消毒液等防疫用品。

  賈偉平提醒，不少感染者覺得轉陰之後身體還是比較虛弱，建議大家恢復工作的時候要勞逸結合，不要壓力太大，更不要熬夜，保持良好的生活起居習慣。此外還要做好防護，不忘“三件套、五還要”，防止其他冬季流行的病原體侵入。注意勤洗手，不僅能保護呼吸道，也能保護我們的消化道。

  康復後仍要戴口罩做好衛生

  如果家庭成員已經有人由“陽”轉“陰”，仍有一些注意事項。吳寰宇提醒，注意個人基本防護，仍然要正確佩戴口罩，做好手衛生等等。對於陽性康復人員的衣服被褥要及時清洗，陽光暴曬，清潔消毒。注意居家環境的清潔，擦拭公共部位，可用沸水消毒餐具，實行分餐。冬天室內空調運行時間長，每天還要保持至少2次通風，每次20—30分鐘，通風同時做好保暖。

  賈偉平特別提醒，康復患者去看望脆弱的老年人時還要做好個人防護，注意和老人接觸時著重保護老人。室內通風時老人需要避開風口，提前為老人穿上厚棉襖，戴上帽子圍巾，做好保暖措施。

  做好防護，有症狀暫緩出行

  賈偉平建議，乘坐交通工具時口罩不能摘，通常戴4個小時口罩就要更換。到目的地瞭解好當地防疫措施，還要瞭解周邊醫院、藥房在哪裡，防患於未然。備好相關藥品，基礎疾病患者帶好自己的日常藥品。

  吳寰宇提醒，出行前做好規劃，儘量錯峰出行，目的地距離近的最好自駕，避免聚集。做好必要的出行前個人防護和相關物資準備，比如口罩、免洗手消毒液、必備藥品等。候車、候機儘量在通風良好的地方，及時做好手衛生。到目的地後做好個人清潔，有症狀的市民建議暫緩出行。