腎臟是泌尿系統當中的重要器官之一，主要功能是形成尿液，藉以清除身體當中的一些代謝廢物和有毒物質。

同時，還能够維持體內的酸堿和水電解質平衡，並且還有著內分泌的作用。

可以分泌出各類激素，達到保證機體內環境穩定，以及維持正常新陳代謝的作用。

只是腎臟很容易因為一些不良的行為習慣，而導致受到損傷，所以說，想要保護腎臟就要避開。

如何保護腎臟健康？

一、不胡亂服用藥物

對於患有一些疾病的人群來講，必須在醫生指導下服藥治療，不可出現胡亂服用藥物的現象。

有很多藥物進入體內之後，藥理成分會在腎臟當中代謝，比如一些解熱鎮痛類藥物、抗生素類藥物等。

這些藥物如果長期大量服用，會使腎臟受到慢性損傷，甚至會誘發慢性腎衰竭的出現。

除此之外，如果長期胡亂服用一些中藥或者是保健藥物的話，也會使得腎臟受到一定程度的損傷。

二、不長期抽烟飲酒

香烟當中含有的芳香胺類物質，以及丙烯醛類物質進入血液迴圈之後，需要經過腎臟代謝與過濾，會對腎臟會造成非常大的損害。

而且在香烟當中所含有的尼古丁會影響到血流速度，使得腎臟處於缺血狀態。腎小球的過濾功能會下降，從而引發一系列腎臟疾病。

如果長期飲酒的話，會導致體內的鈉、鉀、氯離子發生紊亂，從而引起電解質失衡現象，對腎臟健康有著較大影響。

所以在日常生活當中，一定不要出現抽烟飲酒的行為，生活環境中也不要出現二手烟。

三、不久坐不過度疲勞

長時間久坐不動會使得腹腔承受巨大壓力，腎臟的血液迴圈會受到影響，就會導致出現腎氣不足現象，使腎臟功能受到損傷。

而如果過度疲勞的話，比如出現劇烈運動或者是重體力勞動，會使得肌肉受到損傷，肌肉肌紅蛋白過度釋放，從而使得腎小管受到堵塞，發生腎衰竭的概率會特別高。

所以在日常生活當中，一定不要出現長期久坐行為。每天應適當運動，能够起到降低患有慢性腎病的概率，但應避免過度疲勞。

四、不長時間熬夜

夜晚進入睡眠狀態時，腎臟也會進入有效的休息時間。如果長期出現熬夜現象，就無法使得腎臟得到有效的休息。

久而久之，會導致腎功能下降速度變快，發生蛋白尿的概率會特別高。

所以在日常生活當中，每晚11點之前一定要入睡，早上7點左右起床。保持7~8小時的睡眠時間，對於腎臟健康有著較大的養護功效。

五、不憋尿不飲水過少

長時間憋尿以及飲水過少，都會導致腎臟健康受到嚴重損傷，患上腎結石以及腎炎的概率會特別高。

所以在日常生活當中，一定不能出現憋尿以及飲水過少的行為，但是，也不要出現一次性大量飲水的現象。否則，也會加重腎臟的負擔。

總而言之，想要保護腎臟，就一定要注意生活各方面的調理。除了以上5點之外，還應該做好飲食方面的調整，一日三餐要减少食鹽的攝入量，高嘌呤食物也應該减少攝入次數。

另外，一旦出現泡沫尿、身體乏力、水腫、食欲下降等症狀時，必須快速前往醫院就診。如果是腎臟疾病導致，只有及早治療，才能最大程度維護身體健康。