現在越來越多的人已經認識到吃早餐的重要性，幾點吃早餐是最佳時間呢，很多人並不清楚。最近有一個說法在網絡上熱傳，八點半前吃早餐可以有效降低糖尿病風險。這個說法有道理嗎？

八點半前吃早餐可降低糖尿病風險嗎？

早晨吃好、中午吃飽、晚上吃少，這句話口口相傳，由此可見早餐有多麼的重要。經過研究表明，早餐對血糖的影響最為顯著，只要科學吃早餐就能更好的控制血糖，使得血糖穩定達標。據研究發現，糖尿病患者8:30前吃早餐，無論是胰島素抵抗還是血糖水准都會降低，所以應安排好吃早餐的時間。早餐可安排在上午7:00~8:00。

幾點吃早餐是最佳時間呢？

早上七點到九點是我們人體小腸大量吸收營養的時間段，早餐最佳時間也是這個時間段，所以說一般在八點之前吃早飯是最合適的時間。

早餐的重要性

俗話說：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。”不吃早餐的後果：一、不吃早餐精力不集中，情緒低落。經過一晚上的消化，前一天所吃的晚飯已經消耗得差不多了，體內血糖指數較低，這時如果不吃早餐補充能量，就會使以葡萄糖為能源的腦細胞活力不足，人就會出現疲倦，精神難以集中和記憶力下降的症狀，反應遲鈍。二、不吃早餐容易衰老。不吃早餐人體就會動用體內儲存的糖元和蛋白質，時間長了會導致皮膚乾燥，起皺和貧血。三、不吃早餐容易引發腸炎。不吃早餐，午餐必然會因為饑餓而大量進食，消化系統一時之間負擔過重，而且不吃早餐打亂了消化系統的活動規律，容易患腸胃疾病。早餐一定要營養均衡，營養健康的早餐應該含有豐富的糖類、優質蛋白質、脂肪、各種礦物質和維他命，即包括糧穀類，蛋白質類和蔬菜水果類。