有消息稱，在2021年我國的血糖標準放寬了，已經不再已6.1為判斷標準，這讓很多人都吃驚，難道現在是正常的血糖水准嗎？還要不要吃藥？

血糖的新標準，究竟是多少？

實際上，是不建議大家抱有僥倖心理的，雖然在2021年血糖新標準中血糖水准確實有少許的變化，但也不至於超出人們希望的範圍內。從不同年齡階段的空腹血糖來看：

年齡在18歲以下，空腹血糖要控制在4.4~6.1mmol/L；年齡在18~60歲的人群，空腹血糖應控制在4.4~7.1mmol/L；60歲以上的人群，空腹血糖則在7.0~9.0mmol/L。

如果你已經超出這個標準，或者是在臨界的範圍要注意糖尿病前期，或者達到患病的水准。還需看下餐後1小時、2小時、3小時是否在健康範圍之內。

餐後1小時血糖正常值為6.7~8.3mmol/L、良好8.3~9.9mmol/L、一般10.0~12.7mmol/L、不良12.7~16.1、極其不良16.6mmol/L以上；餐後2小時血糖正常值為5.0~7.2mmol/L、良好7.2~8.8mmol/L、一般8.9~11.0mmol/L、不良11.1~15.3、極其不良15.5mmol/L以上；

餐後3個小時血糖正常值為4.4~6.7mmol/L、良好6.7~8.2mmol/L、一般8.3~9.9mmol/L、不良10.0~14.4、極其不良14.4mmol/L以上；

大家對照下以上的數據，便能一目了然，如果再聽到關於血糖標準放寬的消息，其中都有誇張成分，切不可輕信。在控制血糖上，還需要多方面改善。

除了可以每日監測自己的血糖水准以外，還可以從生活入手。對於血糖控制不穩定的人群，尤其要注意血糖波動，特別是餐後的血糖極易升高，加上餐前容易低血糖，反反復複對病情不利。

此時的重要在於飲食習慣，和普通人的一日三餐相比，糖尿病患者更適合一日五餐的管道，即上下午中間加餐，每餐在七分飽，食物多選擇營養密度高的新鮮蔬菜水果、少吃精細的主食、適量吃五穀雜糧、乳製品以及豆製品不能少、肉類以白肉和水產類為主，便是非常好的配餐管道了。

既有利於控制體重，以及餐後和餐前的血糖水准，還能起到一定程度上預防併發症的作用。

與此同時，對於糖尿病患者來說，運動也是非常重要的。由於胰島素分泌障礙，不推薦糖尿病人群在空腹狀態下去晨練，如此更易發生低血糖的危險。

在剩餘時間的運動，不妨以中等强度為主，為避免運動過程中出現低血糖的危險，可隨身攜帶少許的水果、無糖食品，降低意外的風險。