氣

立冬時節

立冬，十月節。

立，建始也；冬，終也，萬物收藏也。

今日立冬，意味著秋天已然逝去，冬季即將來臨，萬物蟄伏，漸次收藏。

俗話說：“三九補一冬，來年無病痛。”

立冬後，天氣更加寒冷，早晚溫差進一步增大。暖寒交替之際，最易生病，所以這時，遵循節氣特點進行適當的調理，是養生必不可少的環節。

立冬三候

一候水始冰；

二候地始凍；

三候雉入大水為蜃。

立冬養生

立冬後，就意味著冬季正式來臨。草木凋零，蟄蟲休眠，萬物活動趨向休止

溫補為主，不盲補。

蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當新增主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。

氣溫驟降，身體一些部位對寒冷特別敏感，應當特別注意保暖。

注意保暖，防心血管疾病。

立冬之後，氣溫驟降，身體一些部位對寒冷特別敏感，應當特別注意保暖。

對高血壓的老人來說，冬季比夏季更難將血壓控制在正常範圍之內。囙此，在入冬後要及時做血壓監測，根據情况調整用藥量。

防腰寒，暖腎陽。

雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。

腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。

具體的做法是：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。

疫情防護不放鬆

近期，國內疫情多點散發。必須提高警惕，築牢疫情防控大防線。老年人抗力較弱，更需要多加注意。

繼續堅持，勤洗手、戴口罩。常通風、一米線。保持良好衛生習慣，守護健康平安每一天。

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SHOUCI

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