兒童的各個器官都處於生長發育的階段，大腦也不例外，囙此給大腦補充所需營養是一件很重要的事情。大多數人都會通過保健品給孩子補腦，孰不知身邊常見的一些食物也具有補腦的作用，而且不會有任何副作用產生。

想要給孩子補腦要多吃哪些食物呢？

1、魚肉

魚肉是一種特別適合兒童吃的食物，魚肉當中含有豐富的卵磷脂，是大腦中神經遞質的重要來源，能够使人的記憶力、思維能力和分析能力有所增强，此同時能够抑制腦細胞的退化並且起到延緩衰老的作用，此外魚肉當中的蛋白質和鈣質也非常豐富，對於大腦和眼睛的正常發育都有一定的幫助。

2、香蕉

香蕉是一種營養豐富而且熱量特別低的水果。香蕉當中富含豐富的色氨酸和維他命B6，而且還含有豐富的礦物質以及鉀離子，經常吃能够起到健腦的作用，囙此兒童可以每天吃1~2根香蕉。

3、雞蛋

雞蛋當中所富含的蛋白質是最優良的蛋白質之一，能够給人體提供所必需的胺基酸，此外蛋黃當中的卵磷脂、微量元素以及維他命的含量都特別豐富，能够起到健腦的作用，囙此家長可以給兒童適當的吃些雞蛋，以一天1~2個為宜。

4、豆類以及豆製品

豆類食物當中富含人腦所必需的優質蛋白和8種所必需的胺基酸。比如大豆當中的脂肪當中含有85.5%的不飽和脂肪酸，其中又以亞麻酸和亞油酸含量最多，可以起到健腦的作用，囙此兒童也可以適當的吃些豆類以及豆製品，比如豆腐。

5、核桃和芝麻

核桃和芝麻都是不錯的健腦食物。這兩種食物的營養成分非常豐富，其中包括大量的不飽和脂肪酸，而且又以亞油酸和亞麻酸為主，最重要的是這兩種食物當中的亞油酸和亞麻酸分子特別小，能够清除血管中的雜質，提高大腦的功能，囙此兒童可以適當的吃些核桃和芝麻。

6、桂圓

兒童在大量用腦之後，很容易因為神經興奮而無法入眠，此時用桂圓肉煮成湯喝，可以起到安神和安眠的作用，致使大腦能够得到充分的休息。此外紅棗也具有滋補和養腦的作用，囙此兒童也可以適當的吃些大棗，以每天15~30粒為宜。

7、鳳梨

鳳梨當中含有豐富的維他命C和微量元素錳，能够有效提高記憶力和接受能力。囙此處於緊張學習當中的學生可以每天喝一杯鳳梨汁。久而久之兒童則會變得精力充沛，而且記憶力也會變得更加集中，對提高學習效率有一定的幫助。

溫馨提示

建議學生每天晚上喝一杯牛奶。牛奶是一種可以稱得上完美的食物，富含豐富的蛋白質，鈣質以及大腦所需的胺基酸，能够起到健腦的作用，此外牛奶當中的色氨酸還具有安神的作用，囙此牛奶也具有助眠的作用。所以無論是失眠還是用腦過度，睡前喝一杯熱牛奶都能够緩解。

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