隨著社會壓力新增、996、熬夜外賣成常態，很多人難以控制地胖了起來，捷運上、辦公樓裏隨處可見大腹便便的人們。尤其是25歲以後，人體基礎代謝率每10年减少2%~5%，更易發胖，所以為身材焦慮起來，認為肥胖就是健康的潜在威脅，只有“瘦子”才能得到贏得長壽的天下。

事實上，科學家確實研究證實，體重和壽命有關係。只是除了肥胖之外，太瘦也會影響身體健康、縮短壽命。

01體重多10斤，死亡風險新增10%

著名期刊《JAMA》子刊發表的一項研究顯示，成年人的體重每新增10斤，老年階段死亡風險就會新增10%，同時心血管疾病也會新增23%-26%。這是英格拉姆研究中心聯合上海癌症研究所，分別對上海地區4.8萬名女和3.6萬名男資料分析發現。

權威雜誌《柳葉刀》對此進行了證實，他們在研究中指出，過度肥胖的人比理想體重的人壽命更短，男女分別是4.2年和3.5年；體態過瘦則影響更大，男女壽命最多可縮短4.3年和4.5年。25歲以後代謝減緩，微胖的人壽命更長。

這是因為一定程度肥胖帶來的脂肪可以降低人們在中老年時期的肌肉退化情况，還能將新陳代謝維持在一個穩定的速度，進而減緩人的整體老化時間。不過，需要注意的是，現在大部分人的胖肚子現象不能歸納到健康胖的範疇。

02體重保持在什麼範圍最長壽？

既然太瘦太胖都不好，什麼樣的體重才較為理想？根據我國居民的身體情况，行業人士多認為體重指數在18.5-23.9之間是正常範圍，小於18.4屬於偏瘦，24-27.9之間屬於超重，大於28屬於肥胖。但營養專家張謙則在電視節目中指出，這種劃分對於60歲以上的人群並不適用。（注：體重指數=身高/體重）

對於60歲以上的人來說，由於新陳代謝變慢，BMI升高屬於正常現象，所以體重指數在25～29.9之間的活的最長。現在很多上班族由於不良生活習慣和工作壓力的問題，體重容易直線飆升甚至全部堆積在腹部，這樣對長遠身體健康是非常不利的。

不過高淨值人群似乎並不為此煩惱，一方面得益於醫療科技越來越發達，另一方面則是因為科學界已經出現部分科技可以幫助我們減緩身體機能老化，保持健康體態。華盛頓大學此前發現一種人體內源物質可以扭轉端粒、線粒體等國際老化名額，將其保持在較好狀態，進而減緩整個身體機能的老退。前首富李氏曾為此類物質現身說法”，直呼吃完之後狀態堪比20歲，一度引得“派維絡”等同類品熱度攀升，被亰東等高淨值圈層視為年輕秘鑰。

03維持健康體重，這些方法很重要

行業人士表示，體重太肥或者太瘦除了飲食外，大部分也是身體內部機能自迴圈出現了問題。儘管日常生活中，“派維絡”等科技品被認為可以輔助改善，但同時也需配合良好的生活作息。比如多樣化飲食，多攝入優質蛋白如瘦肉、牛奶、雞蛋等等；少量攝入脂肪，補充肌肉所需；同時新增維他命、膳食纖維、粗糧等攝入。

除飲食健康均衡外，針對久坐人士，如“腹型肥胖”和過度肥胖人群，每週還需進行5-7次的30分鐘以上的有氧運動。如果不清楚身體處於什麼狀態的群體，則可以通過專業檢查進行確認，也可借用一些市場的權威機构進行檢測。今年7月，復旦大學科研團隊時光派曾在的發佈會上推出以“遺傳風險+血液水准”的精准營養服務養·ONE，以動態、精確的提供身體所需。

近年來，隨著科學技術的發展，越來越多影響壽命長短的因素被揭開，體重和死亡關係的證實也給人們控制體重提供了重要的參攷。但需注意的是，不管是增胖和减重都不能太過猛烈，每年浮動不超過5%比較正常，尤其是25歲之後的人的基礎代謝率降低，更需重視體重變化。

（文中部分圖片來源網絡，版權歸原作者所有，在此對圖片作者表示感謝，如您發現有任何侵犯您版權的情况，請聯系我，我將删除。）