秋日夜晚舒爽，

“夜間盛會”——廣場舞十分活躍。

跟隨節拍，擺動起來，

時而舒緩，時而激昂！

（圖片來源於網絡）

你知道嗎？

廣場舞也有“門檻”！

並非人人都適合。

一旦運動超過限度，

不僅對身體無益，還可能危害健康。

在此，小編邀請寶山區羅店醫院骨科梁志民醫師

為喜歡跳廣場舞的人講解注意事項。

（圖片來源於網絡）

哪些人不適合跳廣場舞？

高血壓和心腦血管疾病患者不宜做過於激烈的運動，否則容易導致血壓突然升高，有誘發心腦血管意外的風險。

糖尿病患者的單次運動量不宜過大，要把握好運動時間和劇烈程度，否則容易誘發低血糖。如在運動中出現心慌、氣急、出冷汗、臉色發白等情况，意味著運動過度，要警惕運動過程中受傷。

關節病患者，尤其要提高警惕

廣場舞有很多肢體扭轉動作，有的動作對身體有“挑戰性”，跳的時候若上下肢控制不當，容易造成關節囊撕裂和關節內韌帶、半月板等損傷，以下幾類關節病患者尤其要提高警惕：

膝關節疾病

膝關節疾病患者應少做新增膝關節負荷的運動，尤其有韌帶損傷、半月板損傷的人不適合跳劇烈的廣場舞，可以選擇節奏舒緩的廣場舞，並且要在跳舞前後做好熱身和放鬆。

髖關節疾病

如果長時間跳廣場舞，扭動、轉圈等動作會新增髖關節負擔，容易誘發或加重關節傷害。廣場舞大多是在混凝土或石板地面上進行，這種硬地缺乏運動緩衝，若活動時間過長，對腰、膝、踝等關節均有害無益。

肩關節疾病

肩袖損傷、滑囊炎等肩關節疾病，絕對不是靠廣場舞的拉伸活動可以緩解的。若患有這些疾病，千萬不可忍痛堅持跳廣場舞，否則只會適得其反。

廣場舞雖開心，

但一定要量力而為，

身體如不適合就不要勉强，

牢記健康第一！

科普來源：

《上海大眾衛生報》

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