如果你到挪威煙癮犯了，想買烟，那麼香烟的盒子可能會把你勸退。

挪威為了限制人們吸烟，往往會在包裝盒上印上吸烟後病變的肺部、爛掉的牙齒、穿孔的喉嚨，甚至骷髏圖案以此來恐嚇烟民。

以下的圖片就是不吸烟者的肺和吸烟者的肺强烈的對比，堪稱最好的戒烟廣告。吸烟者的肺和不吸烟者的肺完全不同，不吸烟者的肺正常的粉紅色的，而吸烟者的肺，則是黑乎乎的，一眼就能辨識出來。

（圖源人民日報）

一、吸烟，讓你肺一點點變黑

眾所周知，烟草內的有害物質非常多，這些物質吸入後需要通過肺部來淨化，少量吸入香烟肺部可以將有害物質及時清潔出去。

一旦吸入量超過肺部能負荷的量，肺部的清潔能力就會變差，香烟內的有害物質也就無法及時排出，這些物質會在肺部內逐漸沉積，讓肺部顏色慢慢變黑。

一般情况下，每天吸烟量在1包的人群，讓肺部變黑需要1~3年時間，當吸烟量超過這個量時，肺部變黑的速度也會加快。當然了，肺部變黑速度也和個體差異有關，本身肺部清潔能力比較好的人群，變黑的速度也會更慢一些。

可以肯定的是，烟齡越長、吸烟量越多的人群肺部變黑的速度也就越快。

為了肺部的健康，戒烟勢在必行。在戒烟前，很多烟民會有很多疑問，讓我們一一來解答。

二、戒烟可以讓肺白回來嗎？

不可以，因為香烟內的有害物質是“浸入”肺組織內的，一旦肺部變黑就無法再變回原先的顏色。雖然肺部的顏色無法變回來，但是在戒烟後會讓肺部的功能逐漸開始變好，一旦戒烟肺部就會開始自我修復。

開始戒烟後，肺部纖毛會在一周左右開始再生，三個月後纖毛功能即可恢復正常，當纖毛功能恢復正常後，就可以有效清除死亡和受損細胞。戒烟一年後，肺部功能有效增强，隨著戒烟時間的新增肺部功能也會越來越好。

三、戒烟，會讓患癌率下降嗎？

戒烟後可以讓多種癌症的發病率下降，任何時候戒烟都不晚，戒烟5~10年內可讓口腔癌、咽喉癌患病風險下降一半；戒烟10年內可讓膀胱癌、食道癌、腎癌的患病風險下降一半；戒烟10~15年內可讓肺癌患病風險降低一半；戒烟20年內，罹患口腔癌、咽喉癌以及胰腺癌的風險可降低和不吸烟者同一水准，並且可讓子宮頸癌的患病風險下降一半。只要你戒烟，至少能降低12種癌症的風險。

上述數據是針對還未患癌的烟民，那麼是否說明已經患肺癌的就無需戒烟？

當然不是，世衛組織曾做過一項研究，研究指出戒烟可以明顯改善肺癌患者的生存率。罹患肺癌的患者戒烟後生存期比不戒烟的患者平均延長了22.8個月、總體死亡率降低了33%、肺癌特异性死亡率相對降低了25%。

四、多少歲之前戒烟最好？

美國的一項調查結果顯示，在34歲之前戒烟或可以挽回10年壽命、44歲之前戒烟或可以挽回9年壽命、54歲之前戒烟或可以挽回6年壽命。

中華兒科學會呼吸學組副組長董宗祈指出，戒烟越早越好，不要等到健康出現問題後再後悔就來不及了。並拿自身例子為所有烟民做了個“壞榜樣”，董老在年輕時由於工作的緣故精神苦悶，依靠吸烟來緩解壓力。

身為醫生的他自然明白吸烟的壞處，但是他也沒能抵抗住烟草的誘惑，從開始的一天五六根發展到一天一包，後面的吸烟量越來越大…中間曾多次嘗試過戒烟也都失敗了。

直到79歲那年，董老因病需要做手術，在做全身檢查時發現肺功能“不達標”，差點囙此而上不了手術臺，這次的教訓讓董老痛定思過，下定决心戒烟。

但是多年的吸烟史，讓董老留下了後遺症，他患上了慢性阻塞性肺病，走路稍微快一點就會大喘氣，不得已只能坐輪椅出行。

董老非常後悔自己戒烟的太晚，他以自己的親身經歷勸誡年輕人，戒烟一定要趁早！

吸烟對於健康而言，百害而無一利。而戒烟給身體帶來的好處，卻是“實實在在”的，奉勸還在吸烟的人群，儘早戒烟！不要以抽烟太多年了，戒烟也來不及了這種拙劣的藉口來逃避戒烟！

參考資料：

[1]《呼吸內科老專家79歲開始戒烟，告誡年輕人別抽烟》.長江日報.2018.8.24

[2]《【健康科普】戒烟後，人的肺還能恢複正常嗎？》.青海大學附屬醫院.2018.5.29

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