導語：隨著生活節奏的加快，人們的工作壓力也變得越來越大，尤其是剛剛上班的年輕人，快節奏的生活也讓他們養成了很多不良的飲食和生活習慣，時間久了，身體便出現了各種問題，尤其是肝臟！

肝臟被稱之為人體的器官將軍，對於身體的健康是非常重要的，但是如今我國肝臟疾病患者逐年增多，呵護肝臟健康已成為刻不容緩的一件事情！

河南一男子堅持吃花生養肝，兩個月後，身體怎麼樣了呢？

『案例分享』：

來自河南的齊大哥，今年已經34歲了，剛開了一家銷售公司，事業剛起步，公司的大小事情都需要他親力親為，熬夜加班也成為了家常便飯，吃飯，點外賣，飲食不規律，出去見客戶時，也免不了抽烟喝酒應酬，長期以往，齊大哥的身體也出現了大大小小的病症！

妻子和他的母親實在看不下去，便催促著齊大哥去醫院做檢查，雖然百般推脫，但是還是拗不過家人，因為他的身體也逐漸出現了一些不適的感覺。

經過檢查才發現肝功能已經出現了异常，而且還有酒精肝脂肪肝的風險，這下齊大哥也嚇壞了，醫生建議他按時檢查，服藥以外也要改善自己的生活和飲食習慣！

齊大哥回到家以後也嚴格地遵照醫囑，按時吃飯，也减少了應酬，聽朋友說吃花生可以起到養肝的效果，齊大哥也一下來了精神直接跑去量販店買來十多包，閑來沒事便吃上一包，本來以為會有不錯的效果，但是沒有想到去醫院複查的時候卻發現肝病越來越嚴重了！

如何才能科學地養護肝臟健康呢？

充足睡眠

夜晚是身體各器官自我排毒和清潔的時間，淩晨12點以後是肝臟排毒的時間，長期熬夜會加重肝臟的負擔，也會導致肝排毒功能下降，大量毒素垃圾堆積在肝臟中無法及時排出，也會誘發各種慢性疾病和嚴重的肝病。

想要更科學的養護肝臟的健康，就要注意休息，不要熬夜，避免精神過度緊張，不要為了一點小事亂發脾氣，保證充足睡眠保持心情愉悅是養肝護肝的首要條件。

良好的心態

心情好是保持身體健康的重要因素，保持積極樂觀的心態能够提高身體免疫力和抵抗力，促進新陳代謝，維持身體健康。

中醫學認為“怒傷肝”，就是說經常生氣或者發怒的話對肝臟有極大的損傷。要在日常要學會控制自己的情緒，保持好心態，做一個豁達大度的人，牢記生氣傷肝的道理。

適當運動

積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法，因為運動既可削减超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液迴圈，保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。

從護肝角度看，一要選好運動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳；二要選擇好鍛煉項目，以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低强度動態運動為好。

注意個人衛生

想要更科學，更健康的養護肝臟，一定要注意個人衛生，避免交叉感染，平時勤洗澡，勤更換衣物，天氣良好的情况下，開窗通風，保持空氣清新，定期將貼身衣物和床單被罩放入陽光下暴曬，我校消除毒素，殺滅細菌，有助身體健康，更加輕鬆的養肝護肝。

多吃護肝食物

生活中的蕃茄、奇異果、玉米、柑橘等都是我們最常見不過，這些水果食物裡面含有很多維他命C對肝臟、心臟等器官都具有營養保健效能。所以常吃這些食物，能起保肝護心的作用。

結語：肝臟是人體健康的“安全衛士”，養護肝臟就是養護生命，肝不好，人體血循環也會受到一定的影響。

希望大家看完本文後，能够更加深入地瞭解肝臟，養肝護肝刻不容緩，如果你還有其他養護肝臟的好方法，不妨在下方評論區留言分享。