浩哥今年27歲，出來工作已經5年了。剛畢業的時候，浩哥還是一個清瘦的男孩子，但是才過了5年，浩哥就從120斤胖到了180斤，這也給浩哥帶來了很多健康隱患。

去年公司體檢的時候，浩哥就查出了脂肪肝，雖然不是很嚴重，但是醫生告誡浩哥，回去之後一段要好好控制飲食，並且加强運動，同時要定期來醫院複查，及時瞭解肝臟的健康狀況。

自從查出了脂肪肝，浩哥就意識到不能再這樣下去了，要努力减肥，消除脂肪肝。同時在飲食上也下了功夫，戒掉了高脂肪高熱量的食物。而且聽說吃猪肝可以養肝，所以浩哥就天天買猪肝來吃。

結果才過了半年，浩哥就因為腹瀉腹脹進了醫院，脂肪肝不僅沒有減輕，反而還加重了。醫生告訴浩哥，雖然猪肝含有一定的微量元素，對肝臟有好處，但是同時猪肝也含有很多脂肪、膽固醇以及毒素、重金屬。所以肝不好的人不適合吃猪肝。

不想脂肪肝惡化，這4種食物儘早撤下餐桌

1、含糖量高的食物。因為過量攝入高糖食物，如蔗糖、果糖、葡萄糖、果醬、霜淇淋和甜點等，會新增肝臟的代謝負擔，過量的糖分無法被身體充分吸收和利用，將在體內轉化為脂肪並沉積在肝臟中，加重脂肪肝，囙此脂肪肝患者應堅持低糖飲食。

2、辛辣刺激性食物。如辣椒、洋葱、大蒜、生薑、花椒等，經常吃它們，容易刺激肝臟，加重炎症，讓肝臟損傷更加嚴重。不是說完全不能吃，但是吃的時候要適量。

3、酒精。酒精進入人體後，大部分被肝臟被分解、代謝掉，但是肝臟功能是有限的，長期喝酒反而容易引起酒精性脂肪肝。如果本身有脂肪肝，那就更不應該喝酒了。

4、高脂肪食物。如肥肉、魷魚、動物內臟等含有高脂肪、高膽固醇的食物，應儘量少吃。因為脂肪肝本身會導致脂質代謝紊亂，攝入過多會導致脂肪肝惡化。

肝臟的“保護傘”已公佈，並非猪肝，平時敞開吃，脂肪肝不攻自破

脂肪肝是可以逆轉的，除了做好日常的飲食和運動調理之外，還有一種比較方便健康的方法，那就是給肝臟補充一些營養素，加快脂肪的代謝，應用比較廣泛的是「仰甘五素」。

「仰甘五素」是養護肝臟的良方，源自中醫古籍《諸病源候論》，主要營養物質來自於硒麥芽和五味子，可以給肝臟補充硒元素、五味子素、類黃酮、有機酸等物質，能够幫助肝臟清除自由基，提高肝臟細胞的活性，促進脂肪的代謝和肝細胞的修復，讓肝臟重新煥發光彩。

脂肪肝的日常調理，還要注意4點：

1、禁止飲酒。調整生活中的不良習慣，可以讓大多數脂肪肝患者在1-6周內得到緩解。

2、减肥。肥胖導致脂肪肝的重要原因之一，所以如果脂肪肝患者可以採取科學的方法把體重降下來，就可以很好地緩解脂肪肝。

3、調整飲食。多吃蔬菜、水果和全穀類食物，確保攝入足够的蛋白質，限制糖和脂肪的攝入。

4、積極治療原發性疾病。一些疾病會加重脂肪肝，比如高血脂、肝炎、糖尿病等，所以如果有這些疾病，要積極進行治療。