對於猝死的新聞，還真從未停止過。

近日，8月16日，湖南寧鄉一男子在玉潭公園跑步時猝倒，當時120醫護人員迅速前往醫院展開救治，但經過搶救半個小時還是無法挽回性命。

（新聞截圖）

對於運動性猝死，其實還真並不罕見。

事實上，無論是健康年輕人，還是運動愛好者，又或者是專業運動員，每一個高强度運動的人都有猝死的可能。

然而，更可怕的是，猝死呈現出一種逐漸年輕化的趨勢。和其他疾病相比，猝死具備快速和不可預知性。

哪些人最容易發生猝死？

猝死的幾率還真不太確定，但若符合這2點，勸你還是運動時要小心。

有家族史的人，若有血緣關係的親屬曾發生猝死，那麼猝死幾率會比其他人更高。

患有心腦血管疾病的人，比如冠心病、肥厚性心肌病、冠狀動脈先天异常、腦血管意外、心肌炎等，這類患者運動時發生意外幾率遠超於常人。

當然，無論是否是誰，運動時都需要保持好强度，但也別因為怕猝死而不敢運動，畢竟運動獲得的好處實在太多了。

平時做好這些護理，可以降低猝死的概率

大量研究表明，在猝死的現象發生之前，很多患者會出現各種不同的异常症狀。

比如胸悶、心絞痛以及全身無力等，這些表現雖然不太明顯，但很可能就是身體發出的危急訊號，提醒患者要注意身體。

囙此，患者在平時的時候要加强自身的護理，注意下麵這4點問題，從而降低猝死的機率。

一、養成良好的生活習慣

平時的時候要儘量養成良好的生活習慣，及時戒烟戒酒，保持健康的作息，早睡早起，不要熬夜。

與此同時，在飲食方面，患者要儘量以低鹽、低脂以及低糖類的食物為主，控制體內的血壓以及血脂含量，以免出現三高的問題。

二、堅持運動

由於現代社會的節奏比較快，囙此很多患者在日常生活中缺乏鍛煉，整體的身體素質比較差，以至於體內各個部位的機能會受到不同程度的損害。

囙此，在平時的時候要加强鍛煉，堅持進行戶外運動，每次的運動時間儘量保持在30分鐘以上，從而提高血液流通的速度。

不過要注意的是，患者最好根據自身的身體狀況來選擇具體的運動項目，最好不要進行太過劇烈的運動，以免加重心臟的負擔。

三、規範用藥

要是本身就患有心腦血管疾病，那麼發生猝死的機率會比其他人高很多。要嚴格按照醫生的囑咐進行長期服藥，以免體內的血液斑塊不斷加重，甚至發生破裂的現象。

另外，在服藥的過程中，患者要時刻和醫生保持聯系，將服藥的情况及時回饋給醫生，然後再由醫生來决定是否需要更換藥物。

四、定期體檢

除此之外，平時的時候還要定期到醫院去進行體檢，通過一些詳細的檢查項目來了解體內的血壓以及血糖含量是否正常。

與此同時，還要對心率以及膽固醇低密度脂蛋白等名額進行檢查，從而及時發現疾病。

另外，在服藥期間，也要定期到醫院去進行複查，對藥物的使用情况進行監測。

總的來說，要想避免出現猝死的情况，通過上面這4種方法能够降低患病的風險。

但由於猝死現象發作地比較迅速，囙此在生活中還要對自身的健康情况進行觀察，一旦出現胸部疼痛、四肢無力以及偏癱等問題，那麼就要立即到醫院去進行治療。

運動猝死雖說表面上看似毫無聲息，但實際上還是有迹可尋的。

合理安排運動、定期體檢、及時識別危險，這樣最大程度上可以很好保護自己。