哪些水果是糖尿病人的首選？

說到首選，那麼肯定是對血糖影響不大的水果，而這類型的水果主要是含糖量低而水分充足的水果，這樣在補充維生素、礦物質等多種營養的同時，也可以兼顧血糖。

含糖量，指的是100g食物裏的葡萄糖含量。其實，每一種水果都是含有糖分的，而且有低含糖量、中含糖量、高含糖量的區別。

但是，糖尿病人不能簡單地依靠甜度去判斷某一種水果的含糖量，這是不太科學的。

不過，一般來說，口味偏酸的水果，基本含糖量是要比成熟的同種水果含糖量要低上一些的。那麼，哪些水果是比較適合糖尿病友的呢？

奇異果

每100g奇異果當中含糖量是14g，也算得上是低糖水果了。除此之外，奇異果含有維他命C，維他命p，b族維他命和鈣，磷，鉀等多種營養成分，還是挺不錯的一種水果。

糖尿病患者每次可以吃一個奇異果，一天可以吃1-2個，最好在兩餐之間食用，可以補充營養，也有益於健康。

柚子

柚子屬於低昇糖指數水果，含糖量低，熱量也不高，糖尿病友可以食用柚子。

而且，柚子含有有機酸，蛋白質，多種維他命和鈣，磷鉀鎂等微量元素。還含有豐富的維他命C以及類胰島素等成分，對於糖尿病友來說，算是非常不錯的一種水果。

如果柚子比較大，建議吃1-2片就可以，還要監測血糖，有的糖友吃1-2片柚子，血糖會很高，那麼攝入柚子量就要更少，儘量淺嘗即止。

如果吃下1-2片後，血糖並沒有太明顯的變化，就可以維持這樣的量吃。

雪蓮果

雪蓮果含的水分較多，熱量較少，含糖量較低。而且，雪蓮果中帶有甜味的是低聚糖，但是人體並沒有相應的酶來分解低聚糖，所以雪蓮果中的糖比較難被人體吸收，難以使得血糖升高。

同時雪蓮果中還含有人體所需要的20多種胺基酸以及多種維他命、礦物質，雪蓮果中含有大量的膳食纖維，還能幫助潤腸通便。

所以雪蓮果還是挺適合糖尿病以及高血壓人群的。一般在10月底上市，11月初就是成熟的旺季，雪蓮果也有大有小，建議每天吃200克以內，最好是在兩餐之間食用。

櫻桃

櫻桃含糖量低，每100克大概含糖量是10克左右，而且櫻桃營養豐富，富含鐵、維他命E、花色素苷等。櫻桃中的花色素苷對於糖尿病患者身體有益，所以糖友也是可以吃櫻桃的。

吃的量大約是中等大小的櫻桃，每天吃八個，如果是小蘋果、小梨、小橘子等吃一個就夠了，大的水果吃半個，最好水果的總量控制在200克左右。

桃子

桃子屬於低中等糖含量水果，含糖量14%左右，雖然營養比較豐富，富含各種維他命、礦物質和微量元素，不過在血糖控制不佳的情况下，並不建議糖友吃桃子。

桃子含糖量居於中等，所以，吃桃子一樣要適量，普通大小的桃子吃一個就夠了，大的可以吃半個，在兩餐之間吃。

除了以上說到的水果，當糖尿病友的血糖控制在相對正常範圍內時，其他低、中含糖量的水果都是可以適量吃一吃的，作為日常水果，比如梨、橘子、柳丁、火龍果、百香果等等，咱們糖友都是可以吃的。

含糖量高的水果儘量少吃主要包括荔枝、桂圓、菠蘿蜜這類甜度很高的水果。一些看著甜度並不高，實際上含糖量高，比如柿子等，也建議少吃。

吃水果的時間是在兩餐之間，不要隨餐就吃。吃的量為小蘋果、小梨吃一個，至於大的水果就吃半個，每次吃100-200g的水果，總之水果要吃，但是一定要注意控制好量。

如果您的血糖現時波動比較大，血糖控制特別差，那麼在血糖控制規律以前，還是不建議吃水果。