30歲的陳女士帶著緊張的情緒走進了腎內科，最近這段時間小便的次數實在太多了，有時候都一天跑20-30次廁所。本來一開始一天十多次，後來情况越來越嚴重。

就是因為這件難以啟齒的事情讓她沒辦法安心工作，特別是開會的時候，非常尷尬！有時候跟朋友去逛街，都要跑好多趟廁所，這種情況不僅困擾著他的工作，更嚴重影響她的正常社交。

經過醫生檢查，才知道這是因為尿道感染才出現尿頻、尿急的情况。

不僅是陳女士，相信生活中也有不少人有這種情況，那一天尿尿多少次才正常呢？

一、尿多和尿少，哪個才是尿毒癥？

排尿的次數和天氣以及當天喝水量，還有個人身體狀況都是有關係的。

首先，尿少才是腎不好，若是尿液少到無法滿足人體需求的情况下，檢查時就會出現腎功能异常，放任不管可能會引起尿毒癥。個別疾病也確實會有尿液增多的情况，但不能直接和腎病劃等號，比如一些代謝疾病，糖尿病、高尿酸血症等，前列腺疾病和惡性腫瘤都可能出現排尿次數新增。

尿頻的判斷標準：一般在20小時內排尿次數在八次以上的，並且夜尿次數超過兩次的，每次排尿次數很少，少於兩百毫升的，就屬於尿頻了。

如果飲水量過多，這個就要另當別論了。

很多人會把小便次數跟尿毒癥聯系起來，一般來說，尿毒癥的症狀是尿少、食欲不振、高血壓或者有貧血、組織水腫、疲倦乏力等症狀，大家可以以這些症狀作為基本的判斷，但具體是不是尿毒癥，還是要以醫院檢查為准。

二、我國尿毒癥患者越來越多

尿毒癥這三個字確實很可怕，許多年輕人會覺得這是典型的老年病，其實根據《中國腎髒疾病年度科學報告》的最新資料顯示，我國現時慢性腎病的患病率已經達到了10.8%。更可怕的是，對比幾年前，十至三十歲之間的患病人數也明顯增加。

由此可見，尿毒癥並非常說的“老年病”，即便是20多歲的年輕人，也要警惕這個病。

提高尿毒癥的預防意識，就從現在開始吧。

三、遠離尿毒癥，4種食物要少吃

1、太鹹的食物

太鹹的食物會直接新增腎臟代謝壓力，體內攝入過多的鈉會導致電解質失衡，長此以往，腎臟機能减退，也就容易出現腎臟疾病。

2、短時間醃制的食物

醃制的食物大多都會產生亞硝酸鹽，這是公認的致癌物。它產生的毒性會危害腎小管和血管。研究表明0.3-0.5克的亞硝酸鹽就可以出現中毒的現象，3克的量就會危及生命。所以不可長期吃醃制食品。

3、部分中草藥

生活中很多中藥都是很常見的，如果使用不當就可能損害腎功能，比如：關木通、蒼耳子、雷公藤、牽牛子、罌粟殼等，其中關木通含有馬兜鈴酸這是很强的一種腎毒性物質，平時服用中草藥還是要遵醫囑。

4、海鮮配啤酒

海鮮雖然有豐富的鋅含量，這可以調節男性荷爾蒙代謝但是邊吃海鮮邊喝啤酒，對腎臟的傷害是很大的，這種高蛋白食物加上啤酒會產生尿酸和尿素氮，這些會直接新增腎臟代謝負擔，新增腎結石、尿毒癥的患病風險。

總結

健康的人生離不開健康的腎臟，對於腎臟的保養除了注意選擇合適的食物，同時要養成良好的生活習慣，熬夜不僅傷肝還特別傷腎，晚上還是少刷點手機吧，另外少聽一些偏方什麼的，有病還是要及時檢查、看醫生，也別隨便服用中藥。

參考資料：

1《傷腎行為排行榜來了，最傷腎的竟然是它…》溫州醫科大學附屬第一醫院2020-12-12

2《八種傷腎食物，別再吃它們了》中國藥店2018-01-03

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