調查顯示，這些年來，越來越多的人在體檢時被查出了患有脂肪肝，雖然這是一種可逆的肝臟疾病，但若是沒有改掉不良的生活習慣，隨著時間的推移，肝細胞便會持續受到損傷，由此很可能發展到肝硬化甚至肝癌的那一步。

所以對於由脂肪肝問題的人群而言，除了及時就醫，採用科學的管道治療之外，還要從生活入手，改掉三個習慣，多做四件事，或許能减少肝細胞內的脂肪。

一、緩解脂肪肝，遠離三個習慣。

1、攝入碳水化合物

研究發現，導致脂肪肝出現的一個因素是不良的飲食習慣，當然這裡所說的飲食除了肥肉和油炸類的食品之外，糖分含量高和白麵粉製作的食物也是誘因。

因為這些食品中碳水豐富，進入人體後，會逐漸的轉化為脂肪囤積起來，所以大家生活中應該少吃米飯和饅頭等白麵粉製成的食物。

2、飲酒

提到酒精對人體的傷害，大多數人都知道，酒精進入人體後需要肝臟進行解毒，如果大量飲酒，難免給其帶來工作負擔，尤其是肝部本身就已經受損的人群，更要遠離酒精，否則很可能使得肝臟雪上加霜。

3、高糖飲料

曾經有人做過一項實驗，結果顯示，每天攝入一昇高糖碳酸飲料或者果汁的人患脂肪肝的風險將會是普通人的五倍之多。

原因在於其中含有大量的果糖，利於被人體所吸收。不僅如此，經常喝糖分過高的飲品的人，其中的糖分還可能直接到達肝臟部位，並且逐漸轉化為脂肪，新增脂肪肝的發病幾率。

二、做好四件事，緩解脂肪肝

1、合理飲食

如果想要肝臟逐漸變瘦，一日三餐必須營養均衡，多吃富含礦物質和維他命的水果蔬菜有助於肝細胞的恢復，而且此類食物中膳食纖維含量很多，如果堅持吃的話，還能减少人體對膽固醇的吸收。

2、多喝水

水分的存在不僅能够維持正常的生理活動，同時還是防止肝臟脂肪囤積，提高人體免疫力的基礎。

因為在飲水量適中時，可以促進新陳代謝，避免多餘的脂肪囤積，尤其是在水中加入蒲公英，金銀花等食材的話，便能起到利尿，疏通肝氣，减少鬱結，降肝火的效果，由此防止脂肪肝問題加重。

3、堅持運動

運動是消耗體力，分解脂肪和促進新陳代謝的有效管道，建議平日裏多做慢跑游泳或快走等有氧運動，更能幫助减少肝細胞的脂肪。

4、補充蛋白質

其實想要緩解脂肪肝，還得注重蛋白質的補充，因為缺乏蛋白質時，人體會有營養不良的問題，進而誘發肝臟功能下降甚至脂肪肝。

總的來說，在社會發展的同時，人們的飲食選擇更加豐富了，雖然能够滿足食欲，可如果一直保持著不良的飲食習慣，很容易給肝臟帶來負擔，甚至誘發脂肪肝，不利於身體健康。

特別是已經被檢查出有了脂肪肝疾病的人群，更要避免喝高糖分的飲料和酒精，同時堅持運動，補充蛋白質，清淡飲食以及多喝水。