6月28日下午，歷時三天的中山市2021年中考順利結束。中考志願填報、中考評卷閱卷等工作即將開始，中考成績將於7月中上旬公佈。

中考過後，現時正值估分階段，考得好的考生會感覺興奮、也有考生會因為考得不够理想而情緒低落、或者有考生會認為反正已經考完試，出現過度放縱飲食和玩樂等現象。這些情况，其實都涉及到心理健康的問題，應該及時加以疏導。那麼，在接下來的一段“後中考”時期，考生和家長該如何調整心理狀態呢？

今年中考期間，有不少考生家長都收到了老師發來的提醒簡訊，反映今年中考數學題目與往年差別大，題型較偏、難度較大，考生答題相對困難，希望家長可以好好安慰孩子，輕裝上陣，考好其他科目。

家長陳先生說，他讓孩子先估了其他科目的分數，把數學的估分放在最後。因為他擔心孩子會因為數學失利而影響自己整個估分的狀態。有心理專家建議，現階段，考生和家長調整好自己的心態是最重要的，家長們千萬不要因為孩子數學沒考好，而過多地去責怪和埋怨他們。

中山市心理學會理事、國級二級心理諮詢師王岸平說：“其實這個時間，家長要做的最好辦法就是平靜地接納，我們家長不用反復地再去聚焦這件事情，越强化是越容易出現緊張的，反而是淡定地通過其他一些事情接納，等待時間慢慢地過去，反而在孩子的成長過程中會有幫助。”作為家長，更重要的是要肯定孩子努力的過程，並引導孩子合理安排假期活動，多陪伴孩子，並科學地進行“親子溝通”。“通過飲食，其他的一些娛樂活動，還有一些運動、旅遊，這些都是可以幫助我們放鬆、轉移注意力，同時也是把自己的情緒，做一個很好的調節的過程，這是一個很好的辦法。”

記者：曾燕吳劍文趙文儀（實習）

一審：楊啟航

二審：吳林平

三審：張建偉