淩晨1點，車輛少了、都市靜了，深夜的健身房一派熱火朝天。

換上健身衣、運動鞋，戴上智慧手環，李莉開始熱身運動。淩晨1點到2點，是她每週3次固定的健身時間。此刻，像她一樣揮汗如雨的年輕人還有一大撥，24小時運營的健身房也成為北京重點商圈的“標配”。

一家24小時營業的健身房裏，深夜十一二點還有很多跑步的人。

■健身者

加班後相約來健身房揮汗如雨

李莉在國貿一家金融機構工作，加班到深夜十一二點是常有的事。“以前總是因為工作忙，一次又一次放弃健身計畫。最近搬家到雙井，社區樓下就有一家24小時營業的健身房，太適合我這種加班一族了。”李莉說，公司還有不少同事都會在下班後再去健身房“加班”，有時候大家還會約著一起，大汗淋漓之後再沖個凉，這是她一天中最心滿意足的時刻。

與李莉同行的王女士告訴記者：“白天在辦公室坐了一天，晚上再不運動我這高血脂就降不下來了。”對於把健身當做愛好的人而言，這些深夜來健身的年輕人更像是迫不得已，“運動和工作都是必需的，所以只能選擇深夜運動來保持健康了。”

深夜健身房的火熱在雲集了眾多互聯網企業的中關村也成為常態。位於蘇州街大恒科技大厦一家24小時健身房裏，白領劉俊晚上11點剛準備進場。他告訴記者，這家健身房是位元組跳動的合約健身房，晚上乃至淩晨健身的互聯網公司職員大有人在。“其他健身房一般10點就關門了，下班之後還想健身的人都會來這裡。”劉俊一邊說，一邊在地上尋找適合自己的杠鈴片。

“晚上10點以後健身房裏通常還有二三十人，有時候淩晨3點還會有人來健身。”這家健身房的工作人員說，根據會員需求和健身習慣的不同，有的教練也會陪伴會員訓練，一直到淩晨。

■健身房

淩晨兩點器械使用率曾高達50%

為了滿足顧客深夜健身的需求，不少健身房都開始調整閉店時間。中關村一家健身中心的工作人員告訴記者：“現在已經是24小時營業了。”工作人員解釋，這是因為中關村聚集了一批教育培訓行業和IT行業的員工，他們通常會加班到很晚。

樂刻運動相關負責人接受記者採訪時表示，在北京國美第一城的社區店內，淩晨兩點鐘的器械使用率曾一度達到50%。

“今年以來，晚上10點至次日早晨8點，依然有12.8%的會員在健身。這一數據較往年提高了0.5%，說明夜間健身的需求呈上升趨勢。”相關負責人說，“由於不少顧客有夜間健身需求，私教和會員的約課時間會延至淩晨一兩點，晚上10點到早上8點之間的私教授課有時甚至能占到全天課程的10%左右。”

楊教練就在一家24小時健身房工作，今年以來，已經有5名營員跟他約了晚上10點以後的私教課，訓練到最晚的營員要在淩晨2點後才離開健身房。“這些營員的上班時間通常是下午到夜晚，所以他們在深夜下班後，身體還保持在比較興奮的狀態。為了滿足這部分營員的深夜健身需求，我也開始調整自己的生物鐘了。”

對於健身時間的選擇，楊教練表示，健身時間不分優劣，最佳的運動時間就是能保持規律運動的時間。如果能够保持較充足的睡眠，形成自己的生物鐘，選擇深夜健身來彌補白天的運動缺失也是可行的。

■居家健身

健身App用戶一年間增長12%

除了在健身房揮汗如雨，人們居家健身的熱情也絲毫不减。據艾媒諮詢數據，2020年中國運動健身App用戶數超3.5億，較2019年增長超12%。

“每天三套‘潘蜜拉’，再加一套‘美麗芭蕾’，無論下班回來多晚，我都得在客廳鍛煉一輪。”白領王萍說。對於不少追求健美身材的女士來說，潘蜜拉、周六野等健身博主的名字並不陌生。“不用擔心健身房什麼時候打烊，也不用擔心被別人看到自己不佳的運動表現，在家鋪個瑜伽墊就能鍛煉了。”

瘦腰、瘦肚子、瘦大腿、瘦小腿，根據身體部位的不同，有不同的訓練課程。“既不用花大價錢請私教，也不用去請教別人健身房裏的器械都怎麼用，自己動動手指就能搞清楚這些課程適合什麼人群、有什麼功效，同樣也能達到運動的效果。”不僅是王萍，還有更多年輕人選擇遠程觀看健身課，居家健身。據超級猩猩數據，疫情期間其單日直播同時線上人數曾一度超18萬。

“我的健身啟蒙老師是一款體感遊戲。”蔡先生說，“我工作忙，再加上本身沒什麼健身基礎，對去健身房也比較抵觸，直到接觸了健身環，就開始在家健身了。”蔡先生所說的健身環是任天堂遊戲公司為一款健身遊戲配備的裝備。一個黑色的圓環，安裝上配備了體感功能的遊戲手柄，玩家就可以和遊戲荧幕聯機“闖關”了。

“之前嘗試過跑步、跳繩，但是都堅持不下來，健身遊戲一上手就是一兩個小時，對我是最有效的健身管道。”簡單的玩法配上環環相扣的內容，遊戲式健身作為居家健身的一種重要管道幫助很多“健身小白”開始鍛煉。“每天晚飯後一小時，我和孩子就對著電視一起跳。相比健身房來說，體感遊戲不會令人感到枯燥。”周女士說，體感遊戲不僅能鼓勵久坐的年輕人動起來，也是一項不錯的親子活動。

前景

直播帶練、社群陪伴是發展趨勢

健身行業資深自媒體人、懶蝸牛創始人謝靚楷接受記者採訪時說：“24小時健身房是適應當今工作狀態的一種管道，能够讓年輕人更靈活地支配自己的健身時間。”

謝靚楷同時表示，因為有特定人群的剛性需求，24小時健身房會長期存在，但是不會成為主流。剛剛興起的24小時健身房仍有許多亟待完善之處，比如安全問題和健身指導問題。一些24小時健身房在淩晨時段沒有工作人員值守，也無法提供飲料、餐食及諮詢服務等。

談到健身行業的發展趨勢，謝靚楷提到，除了24小時健身房，家用的健身產品和課程也會受到大家的青睞。其中，和遊戲結合的健身管道，比如switch健身環這類產品的出現，因有助於降低健身門檻會更受歡迎。

來源：北京晚報|實習記者鹿楊

編輯：王瓊

流程編輯：郭丹