孩子們心心念念的暑假即將到來，家長們卻反而囙此煩惱了起來。

按照我奶奶的話說：“讓你玩兩個月，你還記得自己叫什麼？”

沒錯，兩個月的時間說長不長，卻足够讓沒有自製力的孩子變得散漫且懶惰。

前兩天一比特家長向我們的老師迴響，他一面希望孩子能够在暑假好好放鬆一下，一面又怕孩子的暑假沒有規劃而白白荒廢、一無所獲。

如何合理規劃暑假？想必這也是許多家長正在煩惱的問題。

為此線上君特別製作了一份既能讓孩子得到放鬆，又能提升孩子綜合實踐能力，兼顧學業和身體的暑假計畫分配，送給各位家長作為參攷，希望能夠為各位家長提供一定的參攷意見。

暑假時間分配比例+介紹

線上君將除去了睡覺和吃飯外的時間分成了四個部分，分別為休閒娛樂、實踐、學習和體育鍛煉，具體建議的比例如下圖。

玩是符合孩子成長規律的事情，難得的假期線上君也建議能給孩子更多娛樂放鬆的時間。

但玩也並不是單純的讓孩子玩玩電腦遊戲、看看電視。看一場話劇，逛一逛博物館等都是讓孩子休閒放鬆還能開闊眼界、學習課外知識的機會。

詳細的活動建議將會在後面講到。

同時，現在名校的招生要求中，學生的綜合素質所占的比重越來越多，特別在上海，綜合素質評估是中學畢業和升學必不可少的一環。

囙此綜合素質優秀的學生不僅在未來升學更有利，在日後的工作和社交中也會更具優勢。

所以在難得的假期中，讓孩子獲得綜合素質提升的課外實踐就顯得必不可少了！

綜上，家長們可以參考比例圖根據自己的情况進行調整，靈活安排，保證孩子有一個健康快樂且有意義的暑假。

一、學習規劃中要注意什麼

1.每週規劃一定的課外閱讀時間

閱讀對於孩子的益處就不用線上君敘述了，抓緊暑假時間讓孩子讀兩本感興趣的課外讀物，是一定要加在規劃裏的，對孩子大有益處的事情。

2.關於培優班

首先線上君不建議家長給孩子報太多的培優班。如果害怕成績落在後面，或成績已經落在了後面，可以針對薄弱學科報1-3門課程。過多的課程不易於孩子的學習吸收。

針對報了培優班的孩子，建議家長可以把課程安排的緊湊一些。可以選擇把課程集中在一個月內上完，避免課程間隔太久，而不是分散在暑假的兩個月。

德國心理學家艾賓浩斯（H.Ebbinghaus）通過實驗研究編繪出了一條知識遺忘曲線，即著名的艾賓浩斯記憶遺忘曲線。

這條曲線告訴人們在學習中的遺忘是有規律的，對於大部分的普通人，當天學過的知識如果沒有鞏固和及時複習，那麼20分鐘後你就只記得60%左右，一天之後只記得35%左右，到了7天之後，你就只記得25%左右了。

學生是不可能保證每天都完成練習鞏固記憶的，所以如果課程間隔2天到3天，知識就很可能產生大量的遺忘，大大影響後續課程的效率。

囙此，學生暑期的補課最好能做到“上五休二”或隔一天上一次的連續上課形式。

並且在課程結束後的當晚完成課堂上的練習題，再結合每節課開始的知識回顧，就可以達到加深記憶並牢固的掌握知識的作用，不用擔心遺忘學到的東西。

如此一來在暑假想實現學科提高會更加容易。

二、休閒娛樂的安排要注意什麼

休閒娛樂不止是讓孩子單純的打遊戲看電視。像是看一場話劇、參觀幾家博物館、去近一些的地方旅遊（因疫情原因，不建議去太遠的地方旅遊）都是既能幫助孩子放鬆，又能開闊其眼界，提升文化素養的管道。

此外，對於球類運動、樂器等興趣班，對於本身就感興趣的孩子而言也可以屬於休閒娛樂的一環。

但如果孩子對此並不喜歡，被家長強制要求學習，那本質上可能就和培優班差不多，只會成為孩子學習的負擔。

雖然一門特長對於未來考取名校會有幫助，但家長最好和孩子仔細商討後再做决定，尊重孩子的想法。

1.上海市內孩子能自己去的地方推薦

上海科技館

上海科技館的常設展覽綜合了自然博物館、天文館和科技館的基本內容。各類新奇有趣的現代化設備和自然景觀，一館三玩，讓孩子充分感受到科技的魅力和自然文化。

上海動物園

上海動物園是具有娛樂休閒、動物知識普及、科學技術研究及野生動物保護的四大職能兼具的綜合性公園，非常適合小夥伴之間結伴前往。

喜馬拉雅美術館

上海喜瑪拉雅美術館注重展開國際間的文化藝術交流的美術館，在這裡可以看到很多國際化的美術展品，感受來自世界各地的不一樣的藝術氛圍。

上海海洋水族館

全國聞名的海洋館，各種海底動物非常有意思，適合家長帶孩子或者孩子之間結伴前往。

上海博物館

上海博物館定位是古代藝術博物館，設有11個專館，3個展覽廳，陳列面積2800平方米。館藏文物近百萬件。琳琅滿目的展品足够逛上一整天。

2.適合父母和孩子一同前往項目推薦

人民廣場、外灘

上海重要地標，各種美術館和博物館也彙聚於此。一家人在這裡一起散散步、逛逛街是不錯的選擇。

上海迪士尼樂園、歡樂穀

這個就不用多介紹了。

海昌海洋公園

相比於上海海洋館，海昌海洋公園定位更接近親子，內有各類互動式小遊戲和設備，適合年齡較小的孩子和父母一同遊玩。

三、課外實踐怎麼合理安排

課外實踐是增長孩子閱歷，讓孩子體驗不一樣的經歷、學習課本之外內容的活動。能提升孩子的動手、溝通能力等綜合素質，是非常值得讓孩子參加的活動。

同時社會實踐、公益活動的經歷也會讓孩子的檔案更加豐富，對於升學、綜合素質評估都大有益處。

現在的各類公益活動層出不窮，無論是剛上小學的孩子還是已經成年的高中生，都能够找到適合自己年齡和時間的活動參加。

四、體育鍛煉如何合理安排

炎熱的夏天，戶外的體育鍛煉仿佛一種酷刑。那麼如何在夏天能够避開炎熱的同時還能鍛煉身體呢？

室內有氧運動

在家裡進行跳繩等有氧運動，避開高溫，還能提升心肺功能。

室內球場

現在的室內球場好像收費都不算便宜，有條件的家庭可以每週末和孩子一起前往室內球場，進行籃球、桌球等運動，通過運動的形式讓家庭氛圍更融洽。

晨間慢跑、騎行

讓孩子每天早晨都能不睡懶覺去晨跑或騎行想必是不少家長心中的美好願想。但家長自己都沒辦法做到的事情，孩子就更不太可能實現了。

但至少暑假的兩個月中，家長能够抽出一天以身作則，帶著孩子一起，選擇黃浦江邊之類的地方來一次晨跑或騎行。

不僅能鍛煉身體，還不失為一次有意義的暑假體驗。