到了夏天

洗澡成為每天都要做的事情

但隨之也會帶來一些

意想不到的問題

一桶水，毀了一個家！

2015年，浙江省人民醫院心內科的丁亞輝主任醫師曾發過一條讓人唏噓的微博《一桶冷水毀了一個家》。這場悲劇的開始，只是一桶想用來消暑的冷水。

丁亞輝醫生寫道：

這場悲劇的開始，只是40小時前的一桶冷水，一桶想用來消暑的冷水。

在患者將這桶冷水澆到自己身上之前，他是一個被旁人認為“身體棒得可以打死老虎”的人。可澆完冷水後，他就開始出現了持續性的胸悶。一開始，他以為自己只是中暑了，就一直熬著沒去醫院。

幾個小時後，他發覺情况越來越糟，還出現了胸痛，立即趕到當地醫院看，結果發現，居然是大面積的心肌梗死。

當地醫院也很專業，趕緊給他做了介入，用支架開通了完全堵塞的前降支，但他的情况仍在一點點地變差，血壓開始支撐不住，胸悶再次加重，身體內環境也逐漸崩潰。終於在到達我們醫院的那一刻，他的心臟徹底停工了。

希望大家能從這個悲傷的故事中吸取教訓，避免驟冷刺激，减少發生心腦血管疾病的風險。

北京中醫藥大學中醫診斷學博士羅大倫2019年曾在文章中表示，自己的一比特親屬，剛過70歲，就在一次洗澡時突然倒地去世了，心源性猝死，令人悲哀。

此前也有報導，2013年夏季，瀋陽40歲男子晨跑後洗了一個冷水澡，結果引發心梗，倒在浴室再也沒有搶救過來；

2012年夏天，北京一名19歲的年輕小夥洗澡後和同事聊天中突然發生心臟驟停，雖然經過現場同事搶救短暫恢復了心跳，但最終仍未搶救過來。

類似的意外事件每個夏天幾乎都會發生……

好好的洗個澡，為啥就出意外了？

多是因為這幾個原因！

一、洗澡的溫度不對！

為了保護皮膚，水溫不宜太高，應與體溫接近，一般以35-40℃的溫水為宜。

若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量减少，發生缺氧；水溫過低則會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，出汗散熱受阻。

夏天有些人尤其喜歡洗冷水澡，但從熱環境突然進入到冷水澡的環境中，很容易引起意外。

二、洗澡的時機不對！

1.腦力勞動後洗澡

在日常生活中，很多人在“頭腦風暴”後都很喜歡洗澡“醒神”，但是，要注意，在腦力勞動後不宜立刻洗澡，應該休息片刻再洗。

廣東省第二人民醫院心內科主任醫師杜作義2015年在接受採訪時解釋，腦力勞動時，大腦高速運轉，對血液需求量非常大。如果立刻去洗澡，血液會向體表皮膚進行轉移。而在洗澡過程中，體表對血液的需求量大，這很可能會立刻造成大腦供血量迅速降低，引起供血量不足導致暈厥。

2.飲酒後洗澡

武漢中心醫院心血管內科主任醫師陳曼華2016年接受採訪時表示，酒和熱水的刺激，會導致體表血管擴張，大量血液從內臟轉移到體表，腦、心、腎等重要臟器會囙此出現缺血缺氧，很容易誘發心絞痛和心肌梗塞。老人一定要提高警惕。

3.運動後洗澡

武警廣東省總隊醫院內一科主任醫師吳朝暉2011年在刊文中提醒，運動後別立即去洗澡。

因為機體受到熱水刺激後，會導致肌肉和皮膚的血管擴張，使流向肌肉和皮膚的血液進一步新增，導致其他器官供血量不足，尤其心臟和腦部。

特別是對患有高血壓或冠心病的人來說，一旦引起心臟和腦部嚴重供血不足，很可能導致心腦血管系統疾病的急性發作。

4.感冒時洗澡

北京120急救中心醫生劉江2014年接受採訪時表示，老人感冒時，洗澡容易出現意外，一定要等身體好了之後再洗澡，在家人照料下進行。

5.飯後立刻洗澡

劉江醫生表示，飯後也不能立即洗澡。因為飯後一小時，血液主要集中在胃腸道，此時洗澡，會加劇心臟缺血。

三、洗澡的時間不對！

有些人洗澡習慣“泡在水裏”。愛乾淨是好事，但洗澡時間過長對身體並不好。

羅大倫在刊文中指出，洗澡時間最好控制在30分鐘內，老人、小孩及心血管患者最多不超過20分鐘。

時間過長，會導致交感神經長時間興奮，心跳和血壓上升，導致心臟負擔增大。

四、洗澡的順序不對！

洗澡第一步應該先做什麼？洗頭？錯了！

上海交通大學醫學院醫學博士黃佳發文稱：

第一步應該是洗臉！

進入浴室後，熱水開一會就會產生熱氣騰騰的蒸氣。

人體毛孔也遵循熱脹冷縮的原理，遇熱時會迅速張開，如果不先洗臉，白天臉上積累了一天的化妝品、路上飄來的灰塵、皮膚自身分泌的油漬就會趁毛孔大門開啟之時，悄悄潜入。

久而久之，毛孔就會被堵塞，黑頭和青春痘也會越來愈多。囙此，先洗臉可避免臉部毛孔進入過多异物。

第二步：洗身上

清洗身體也是有順序的，應先從遠離心臟的四肢開始，等身體適應後，再清洗軀幹。

記住不要為了過度清潔，反復使用毛巾在肌膚上搓擦，你洗的是皮膚不是鐵皮，否則易損傷皮膚，使皮膚角化層脫落，皮膚會更乾燥。

最後一步：洗頭

一是可以避免冷熱交替刺激導致頭部血液流通不暢，减低誘發腦血管疾病的可能性；

二是經過一段時間熱水沖洗，頭皮跟頭髮在水蒸氣中得到充分滋潤，更利於清潔及頭皮健康。

五、洗澡前的準備不對！

羅大倫在刊文中指出，洗澡前，最好先喝杯熱水，讓身體保持溫暖狀態。

這杯水非常重要。因為洗澡時一般會流失汗液，很多人洗澡後口渴，如果此時體內津液不足，又有汗液流失，那經絡空虛，出來後猝然感受風寒，則寒氣更易進入體內。洗澡後可再喝一小杯，使身體繼續溫暖，汗液不至於匱乏。

新晚報綜合健康時報、科普中國

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責任編輯：翟曉晨

稽核：張雷

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