痔瘡是生活中很是常見的肛腸疾病，有內痔和外痔之分。長了痔瘡以後會感到很是疼痛，便後會出血，給人的生活帶來了很大的不便。長了痔瘡要積極的治療，不然會導致肛門功能失調，還會讓泌尿生殖系統功能出現紊亂的情况。生活中應該如何預防痔瘡出現？黃石博仕小編來告訴你一些小方法：

1、不要久坐、久站

久坐和久站人群是痔瘡的高危人群，之所以會容易長痔瘡，是因為保持長時間的姿勢，會導致肛門部位的血液迴圈不通暢，引起靜脈曲張。想要預防痔瘡就要改掉久站或者久坐的壞習慣，平日裏多活動活動，多轉變一下姿勢，不要一直一個姿勢不動。

2、上廁所要專心

保持大便通暢，養成每天早晨起床後或吃完早餐後排便的習慣。多吃芹菜、白菜、菠菜等含纖維素多的蔬菜，以及蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物，新增大便容積，促進腸蠕動。切不可有排便感時反而忍著不排，排便時不要看書報或過分用力。

3、養成定時排便的習慣

有便秘問題的人是容易得痔瘡的，是因為長時間的蹲廁所讓肛門充血導致的。想要預防痔瘡就要預防便秘，想要預防便秘，就要養成定時排便的習慣。一到時間就去廁所蹲一蹲，醞釀一下上廁所的意思，時間久了就會養成規律排便的習慣了。

4、飲食要清淡

注意飲食調理。少吃辣椒、胡椒、酒類等辛辣刺激性食物。平時多喝水，另外，赤小豆與當歸合煎，或與大米熬粥，可治痔瘡便血、腫痛。新鮮槐花可以做凉菜、包餃子，具有凉血止痛、止血消痔的功效，亦可代茶飲。

5、適度的運動

痔瘡和靜脈曲張有著比較密切的聯系，所以想要預防痔瘡就要緩解靜脈曲張，適度的運動就是最好的方法。運動可以促進人們的血液迴圈，改善靜脈曲張的症狀，從而達到預防痔瘡的目的。而且運動還能促進腸胃蠕動，預防便秘，也就變相的達到了預防痔瘡的目的。

6、注意休息

熬夜、勞累過度，是誘發痔瘡的一個重要因素。上網族、打撲克族、麻將族常常一坐就是幾個小時，甚至通宵達旦，這是極不可取的，應該有所節制，張弛有度。

痔瘡並不是中老年人的專利，很多年輕人也容易得痔瘡，對生活工作影響是巨大的。生活中要做好痔瘡的預防工作，要知道什麼人容易得痔瘡，哪些行為容易得痔瘡，然後對照自己的生活，如果有就抓緊時間改正。