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常用B族維他命的功效和不良反應（全面總結，建議收藏）

B族維他命是一類人體必需的水溶性維生素，常用的有維他命B1、維他命B2、維他命B6、葉酸和維他命B12等，B族維他命都是代謝輔酶的組成成分，在調節人體物質能量代謝和維持正常生理功能方面發揮關鍵性作用，如參與糖、蛋白質和脂質的代謝。B族維他命在人體內不能合成或合成量甚少，不能滿足機體需要，必須從食物中獲得。