大陸資訊網

力量訓練別再只盯著大重量，練好小重量才能步步為營

力量訓練往往不用那麼硬核。尤其是對於跑者們來說，只盯著大重量訓練甚至可能適得其反，懂得運用小重量訓練來針對性地提升耐力和速度才是更有效率的途徑。小重量訓練指的就是在力量訓練中使用重量較輕的器械，如只有1到2公斤的小啞鈴來進行抗阻訓練，以新增訓練時長和速度及靈活性。在理療師布雷克·迪克森看來，想要提升肌肉耐力，小重量訓練能够更好地起到效果。