塑形，要不要做有氧運動？為了讓有氧運動更高效，需要遵循什麼？
在减脂與塑形的過程中，目標的不同就會影響著方法的選擇，比如，如果你的目的是想要瘦下來，那麼，在運動管道的選擇上，多數朋友都會選擇有氧運動，因為從燃脂效率上來看，有氧運動更有優勢；但是如果你的目標是塑形，就不能把有氧運動與塑形訓練劃等號，因為有氧運動雖然可以幫你消耗熱量，卻不能幫你塑造體型。但是，如果反過來講，在塑形期間，要不要做有氧運動呢？
在减脂與塑形的過程中，目標的不同就會影響著方法的選擇，比如，如果你的目的是想要瘦下來，那麼，在運動管道的選擇上，多數朋友都會選擇有氧運動，因為從燃脂效率上來看，有氧運動更有優勢；但是如果你的目標是塑形，就不能把有氧運動與塑形訓練劃等號，因為有氧運動雖然可以幫你消耗熱量，卻不能幫你塑造體型。但是，如果反過來講，在塑形期間，要不要做有氧運動呢？